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SUMMARY:土曜練習（ポイント練習　小金井公園　ペース走）
DESCRIPTION:A:小金井公園　20㎞ペース走　 \n※距離は各自のレース計画等に合わせて調整してください。 \nB:多摩湖土手（20K） \nC:八坂（12K） \nD:小金井公園5Kコース \n当番：石川
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DESCRIPTION:雨天のため自主練習といたします。 \nA:玉川上水（20K） \nB:小平中央公園（11K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：松井
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SUMMARY:土曜練習（ポイント練習　井の頭公園　ロングインターバル走）
DESCRIPTION:A:井の頭公園　2\,000ｍ×5本（レスト3分/200ｍ） \nペース：奇数本）ハーフレースペース＋5秒、偶数本）フルレースペース \n※井の頭公園へ直行する場合、現地のポイント練習開始は7:15頃 \nB:井の頭公園（11K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：清水
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SUMMARY:日曜練習（多摩湖一周・土手）
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SUMMARY:土曜練習（ポイント練習　小金井公園　ペース走）
DESCRIPTION:A:小金井公園　20㎞ペース走　 \n※距離は各自のレース計画等に合わせて調整してください。 \nB:多摩湖土手（20K） \nC:八坂（12K） \nD:小金井公園5Kコース \n当番：三井
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SUMMARY:日曜練習（野川公園　クロスカントリーコース）
DESCRIPTION:A:野川公園クロスカントリーコース（一周830m）約15K　18周 \nB:野川公園・武蔵野公園（15K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：大矢
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SUMMARY:自主練習
DESCRIPTION:降雨にため以下の練習は中止し自主練習とします。 \nA:井の頭公園　400ｍ×10本（レスト200ｍジョグ） \n※井の頭公園へ直行する場合、現地のポイント練習開始は7:15頃 \nB:井の頭公園（11K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：伊藤
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SUMMARY:合同練習　TRIAL走（5Ｋ～30K）
DESCRIPTION:集合時間：6時30分 \n集合場所：小金井公園西口近くのＳＬ前 \nコース：1周5Ｋの公園内周回コースを最大6周（30K） \n※4:30/K、5:00/K、5:30/K、6:00/K、6:30/K、7:00/Kのグループ走　途中離脱OK \n給水：5K毎水又はスポーツドリンクあり \n※合同練習終了後、10時頃からバーベキュー広場でBBQ実施（参加費2\,000円） \n9月当番長：高橋達夫
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SUMMARY:土曜練習（ポイント練習　井の頭公園　ペース走）
DESCRIPTION:A:井の頭公園　12\,000ｍ \n※井の頭公園へ直行する場合、現地のポイント練習開始は7:15頃 \nB:井の頭公園（11K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：三井
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SUMMARY:日曜練習（多摩湖土手）
DESCRIPTION:A:多摩湖土手（20K） \nB:八坂（12K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：大矢
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SUMMARY:土曜練習（ポイント練習　小金井公園　ペース走）
DESCRIPTION:A:小金井公園　20㎞ペース走　 \n※距離は各自のレース計画等に合わせて調整してください。 \nB:多摩湖土手（20K） \nC:八坂（12K） \nD:小金井公園5Kコース \n当番：武重
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SUMMARY:日曜練習（玉川上水）
DESCRIPTION:A:玉川上水（19K） \nB:小平中央公園（11K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：田中
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SUMMARY:土曜練習（ポイント練習　小金井公園　ペース走）
DESCRIPTION:A:小金井公園　20㎞ペース走　 \n※距離は各自のレース計画等に合わせて調整してください。 \nB:多摩湖土手（20K） \nC:八坂（12K） \nD:小金井公園5Kコース \n当番：伊藤
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SUMMARY:10月度合同練習（公園内ペース走）
DESCRIPTION:・スケジュール(概要)\n6:30 集合(掲示板前) 当番挨拶\n6:35 広場へ移動\n6:40 準備体操\n6:50 3km ジョグ (全員)\n7:00 ペース走 5-10km(目安) \n・ペース予定\nA 設定 ; 4:00”\nB 設定 ; 4:30”\nC 設定 ; 5:00”\nD 設定 ; 5:30”\nE 設定 ; 6:00”\nF 設定 ; 7:00”\n練習後にスポーツドリンクを配布します。練習に参加されない会員の方にもご来\n場いただければお配りします。\nマラソンシーズンが迫ってきました！！\n実力試しに、ぜひ、ご参加ください。\n10 月当番長 石川周太郎
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DESCRIPTION:降雨、低温のため以下の練習を自主練習に切り替えます。 \nA:井の頭公園　16\,000ｍ \n※井の頭公園へ直行する場合、現地のポイント練習開始は7:15頃 \nB:井の頭公園（11K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：井上
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DESCRIPTION:A:多摩湖土手（20K） \nB:八坂（12K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：田平
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SUMMARY:ポイント練習(井の頭公園) 400m×10
DESCRIPTION:A:ポイント練習(井の頭公園) 400m×10\n※井の頭公園のポイント練習は 7:15頃スタート\nB:井の頭公園(11K)\nC:小金井公園5Kコース \n当番　伊藤
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SUMMARY:土曜練習（ポイント練習　小金井公園　ペース走）
DESCRIPTION:A:小金井公園　20㎞ペース走　 \n※距離は各自のレース計画等に合わせて調整してください。 \nB:多摩湖土手（20K） \nC:八坂（12K） \nD:小金井公園5Kコース \n当番：小笠原
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SUMMARY:11月練習メニュー
DESCRIPTION:メニューの詳細は、以下をクリックして確認してください。 \n11月練習スケジュール
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SUMMARY:多摩湖土手(20K)
DESCRIPTION:A:多摩湖土手(20K)\nB:八坂(12K)\nC:小金井公園5Kコース \n当番　松井
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SUMMARY:ポイント練習(小金井公園) 20Kペース走
DESCRIPTION:A:ポイント練習(小金井公園) 20Kペース走\nB:八坂(12K)\nC:小金井公園5Kコース \n当番　井上 \n 
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SUMMARY:A:多摩湖土手(20K)
DESCRIPTION:A:多摩湖土手(20K)\nB:八坂(12K)\nC:小金井公園5Kコース \n当番　田中
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SUMMARY:ポイント練習(井の頭公園) 10\,000mペース走
DESCRIPTION:A:ポイント練習(井の頭公園) 10\,000mペース走\n※井の頭公園のポイント練習は 7:15頃スタート\nB:井の頭公園(11K)\nC:小金井公園5Kコース \n当番　三井 \n 
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SUMMARY:ポイント練習(小金井公園) ペース走
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SUMMARY:野川公園クロスカントリーコース(一周830m)18K
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