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DESCRIPTION:A:小金井公園　15㎞ビルドアップ走　 \n5㎞ごとに10秒ペースアップ \nB:多摩湖土手（20K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：田平
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DESCRIPTION:A:多摩湖一周（30K） \nB:多摩湖土手（20K） \nC:八坂（12K） \nD:小金井公園5Kコース \n当番：松井
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SUMMARY:合同練習（小金井公園　トライアル走 5K～30K）
DESCRIPTION:・集合場所：小金井公園西口のSL前付近 \n・集合時間：6:30 \n・内容：1周5Kの公園内周回コースを1～6周（最大30K) \n　※4:30/K、5:00/K、5:30/K、6:00/K、7:00/Kのペースメーカーを設置予定 \n・サービス：5K毎に給水あり（スポーツドリンク、水） \n・練習終了後、10時頃から公園内BBQ広場で栄養補給（BBQ）を実施予定　※参加費2\,000円要 \n当番：森田
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SUMMARY:合同練習（小金井公園　トライアル走 5K～30K）
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SUMMARY:土曜練習（ポイント練習　井の頭公園　12\,000ｍペース走）
DESCRIPTION:A:井の頭公園　12\,000ｍペース走　30周　 \n※井の頭公園へ直行する場合、現地のポイント練習開始は7:15頃 \nB:井の頭公園（11K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：小笠原
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SUMMARY:日曜練習（多摩湖土手　20K）
DESCRIPTION:A:多摩湖土手（20K） \nB:八坂（12K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：大矢
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SUMMARY:土曜練習（ポイント練習　小金井公園　20Kペース走）
DESCRIPTION:A:小金井公園　20㎞ペース走　 \n※距離は各自のレース計画に合わせて調整してください。 \nB:八坂（12K） \nC:小金井公園5Kコース \n当番：清水統
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SUMMARY:合同練習
DESCRIPTION:時間：6時30分\n集合場所：公園掲示板前\n練習メニュー：5km〜10kmペース走（5kmコース1周〜2周）\n \n同じペース帯の方はできる限り集団で走っていただきたます。\n事前にどのくらいのペースで走るか決めておいてください。\n当日、グループ分けをします。\n \n当番長：北村\n 
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