小金井公園内1kmコース
（インターバル・ペースラン用 平坦、木陰で走りやすい）
小金井公園内5kmコース
（公園の全周コース 長距離練習、インターバル用 平坦で木陰が多く走りやすい 春は花見ラン）
多摩湖自転車道・多摩湖土手 （片道10km）
（スローペースの長距離練習用 小金井公園から多摩湖までの緑多い多摩湖自転車道 多摩湖から富士山遠望）
玉川上水緑道 （片道10km)
（スローペースの長距離練習用 小金井公園から玉川上水に沿った緑道 夏でも木陰で走りやすい）
小金井公園内1kmコース
（インターバル・ペースラン用 平坦、木陰で走りやすい）
小金井公園内5kmコース
（公園の全周コース 長距離練習、インターバル用 平坦で木陰が多く走りやすい 春は花見ラン）
多摩湖自転車道・多摩湖土手 （片道10km）
（スローペースの長距離練習用 小金井公園から多摩湖までの緑多い多摩湖自転車道 多摩湖から富士山遠望）
玉川上水緑道 （片道10km)
（スローペースの長距離練習用 小金井公園から玉川上水に沿った緑道 夏でも木陰で走りやすい）